ТЕСТ на выгорание
Алия Михеева
Психолог - консультант
Свяжитесь со мной mikhealla@yandex.ru
Тест:
«На каком этапе выгорания ты сейчас?»
Начать
1. Как ты реагируешь на новые задачи?
Алия Михеева
Психолог - консультант
Самый быстрый способ попасть в гипноз — смотреть на часы с маятником, а самый быстрый способ выгореть — смотреть на часы с дедлайном.
Если твоя жизнь выглядит как счётчик дедлайнов, пора переключить внимание и дать себе немного времени для отдыха.
Это не гипноз, а забота о себе!
🅰 «О, интересный вызов!» – включаюсь с энтузиазмом.
🅱 «Ну окей…» – выполняю, но без особого рвения.
🅲 «За что мне это?» – откладываю на потом и страдаю.
🅳 «Только через мой труп» – хочется закрыть ноутбук и уйти в лес.
2. Какой у тебя уровень энергии в течение дня?
Алия Михеева
Психолог - консультант
Пингвины могут "шаржировать" на сноуборде, но не могут работать без отдыха. Они скользят по снегу с лёгкостью, но если бы они работали так, как мы, им бы точно потребовался отпуск.
Так что, если ты почувствовал(а), что тебя «заносит», пора дать себе передышку, как пингвину.
🅰 Вполне бодрюсь, энергии хватает.
🅱 Есть спады, но в целом держусь.
🅲 Постоянная усталость, даже утром.
🅳 Мечтаю залечь в спячку, как медведь.
3. Как ты реагируешь на рабочие сообщения после 18:00?
Алия Михеева
Психолог - консультант
Медведи спят так крепко, что забывают, как дышать, но это не значит, что нам нужно работать до потери дыхания!
Иногда мы настолько увлекаемся работой, что забываем о своем состоянии. Помни: отдых не просто опция, а необходимость! Не дожидайся, когда твой организм «забудет дышать».
🅰 Спокойно, если нужно – отвечу.
🅱 Раздражает, но иногда отвечаю.
🅲 Бесит. Притворяюсь, что не видел(а).
🅳 Телефон – в авиарежим, нервы дороже.
4. Как часто ты испытываешь апатию или раздражение на работе?
Алия Михеева
Психолог - консультант
Собаки могут различать человеческие эмоции по запаху — а ты можешь распознать своё выгорание?
Если ты перестал(а) ощущать, что тебе нужно время для отдыха, не переживай, собака всё поймёт. Настало время обратить внимание на себя и вовремя «перезарядиться»!
🅰 Почти никогда.
🅱 Бывает, но не критично.
🅲 Часто ловлю себя на этом.
🅳 Постоянно, даже на кофемашину смотрю с ненавистью.
5. Что ты чувствуешь, когда думаешь о работе?
Алия Михеева
Психолог - консультант
Кошки мурлычет с частотой, которая лечит кости, но только если они не перегружаются.
Делают они это, чтобы расслабиться и восстановиться, а мы, похоже, забываем о своём восстановлении и решаем работать до последнего.
Помни: отдых и восстановление — ключ к долгосрочной эффективности, как для кошек, так и для людей.
🅰 Интерес, хочется развиваться.
🅱 Нормально, но без особого энтузиазма.
🅲 Тоска, как будто впереди бесконечный понедельник.
🅳 Паника и желание исчезнуть.
Контактная информация
Это форма обратной связи. Пожалуйста, укажите вашу контактную информацию ниже, и я пришлю вам результаты теста с рекомендациями.
Алия Михеева
Психолог - консультант
Это автоматическое сообщение.
Пожалуйста, укажите ваши контактные данные, если вы хотите, чтобы мы прислали результат теста с профессиональными рекомендациями.
Имя
Почта
Логин в телеграм
Я согласен с условиями Политики конфиденциальности.
Следующий вопрос
Узнать результат
Алия Михеева
клиентам
mikhealla@yandex.ru
Почта для связи
@АлияМихеева
Телеграм
Информация
Договор - оферта
Михеева Алия Габдулловна
ИНН 164605436915
Информированное согласие
© 2025. Использование любого контента возможно только с письменного разрешения правообладателя — Алии Михеевой.
Made on
Tilda