Предлагаю вам провести самостоятельную диагностику механизмов психологической защиты вашего «Я».*
Но прежде давайте разберемся, что такое психологическая защита?
Но прежде давайте разберемся, что такое психологическая защита?
Это бессознательный способ не допускать эмоцию в сознание, не чувствовать, подавить её.
Защита включатся, когда эмоции не переносимы, и избавляют нас от эмоциональной боли. Вместе с тем защита лишает нас и той полезной. функции, которую несла эмоция, это ведёт к развитию невроза и возникновению проблем.
Любая защита срабатывает бессознательно. Это значит, что мы не замечаем, как она действует.*
Инструкция
Ниже Вы найдете ссылку на диагностику для определения ваших способов поведении и установках.
- Вы можете ответить да или нет (согласен или не согласен).
- Не существует правильных или неправильных ответов, так как каждый человек имеет право на собственную точку зрения.
- Отвечайте так, как считаете верным для себя.
- Обратите, пожалуйста, внимание на следующее:
- Не думайте о том, какой ответ мог бы создать лучшее впечатление о Вас и отвечайте так, как считаете для себя предпочтительнее.
- Обработка результатов автоматизирована и при этом содержание утверждений не проверяется.
- Не думайте долго над предложениями, выбирая ответ, отмечайте тот, который первым пришел Вам в голову.
- Может быть, некоторые утверждения Вам не очень подходят. Несмотря на это, пометьте один из ответов, а именно тот, который для Вас наиболее приемлем.
Характеристики психологической защиты, которые встречаются в методике
- Отрицание – это психологический механизм защиты, при котором человек отвергает, мысли, чувства, желания, потребности или реальности, которые на сознательном уровне не может в себе принять. Другими словами, отрицание – это когда человек не желает мириться с реальностью.
Лозунг : «Этого нет!» *
Фразы - маркеры:
- Я абсолютно спокойна! (в сочетании с закрытой позой)
- Мне ни капельки не стыдно. (при этом человек краснеет)
- Я ничего не чувствую.
- Вытеснение. Фрейд считал этот механизм {его аналогом служит подавление) главным способом защиты инфантильного «Я». Обычно проявляется в виде немотивированного забывания или игнорирования. Как защитный механизм, направлено на минимизацию отрицательных переживаний за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Удалённые из сознания, эти элементы, однако, не пропадают из памяти и не перестают влиять на поведение человека и его сны.
Лозунг : «Это есть, но об этом настолько неприятно помнить, что лучше я это забуду»*
Бытовой пример:
-Миша, ты вынес мусор?
-Забыл...
- Регрессия. При этой форме защитной реакции личность заменяет решение субъективно более сложных задач на относительно более простые и доступные в сложившихся ситуациях.
Лозунг : «То, что я делаю, недопустимо, поэтому мне срочно нужно найти оправдание своим действиям»*
- Компенсация. Защитный механизм психики, заключающийся в бессознательной попытке преодоления реальных и воображаемых недостатков. Термин введен Зигмундом Фрейдом, а позднее, понятый как жизненная стратегия, стал одним из центральных понятий в индивидуальной психологии Альфреда Адлера. Обычно компенсация проявляется в виде дополнительных усилий, прикладываемых к деятельности, как бы «компенсирующей» недостатки человека.
- Проекция - механизм психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и прочее, полагая при этом, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя.
Лозунг : «Это не я такая, это они такие!»*
- Замещение - это один из механизмов психологической защиты, когда человек переносит свою реакцию с недосягаемого объекта на доступный. Либо заменяет неприемлемое поведение приемлемым. Происходит так называемая разрядка, человек сбрасывает напряжение, которое появилось из-за неудовлетворенной потребности.
Лозунг : «Здесь проявлять чувства опасно, покажу их в другом месте»*
- Интеллектуализация - этот защитный механизм часто обозначают понятием «рационализация». Авторы методики объединили эти два понятия. Действие интеллектуализации проявляется в основанном на фактах чрезмерно «умственном» способе преодоления конфликтной или фрустрирующей ситуации без переживаний. Иными словами, личность пресекает переживания, вызванные неприятной или субъективно неприемлемой ситуацией при помощи логических установок и манипуляций даже при наличии убедительных доказательств в пользу противоположного.
Лозунг : «Факт я признаю, но эмоции чувствовать не буду»*
- Реактивные образования. Этот вид психологической защиты нередко отождествляют с гиперкомпенсацией. Личность предотвращает выражение неприятных или неприемлемых для нее мыслей, чувств или поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений. Иными словами, происходит как бы трансформация внутренних импульсов в субъективно понимаемую их противоположность. Например, жалость или заботливость могут рассматриваться как реактивные образования по отношению к бессознательной черствости, жестокости или эмоционального безразличия.
Итак, дублирую ссылку на Т Е С Т
Еще защиты
Соматизация - защита, которая приводит к появлению телесного симптома. Проще переживать телом, чем душой.
Лозунг : «Это слишком тяжелые эмоции, лучше я переживу их телом в виде симптома»*
Сублимация - под воздействием эмоций человек направляет энергию на творчество ( персонажи книг, картины)
Лозунг : «Проживу эмоции опосредованно, через творчество»*
Идеализация и обесценивание - две стратегии, которые идут рука об руку.У всех людей есть достоинства и недостатки. С этим бывает сложно смириться и тогда проще придумать себе идеальный образ и влюбиться в него. Когда реальность уже невозможно игнорировать, включается обесценивание и на объект выплескивается ярость и разочарование.
Лозунг : «Ты лучше всех, ты не такой как все!» и когда прошло время «Я разочарована в тебе»**
Лозунг : «Это слишком тяжелые эмоции, лучше я переживу их телом в виде симптома»*
Сублимация - под воздействием эмоций человек направляет энергию на творчество ( персонажи книг, картины)
Лозунг : «Проживу эмоции опосредованно, через творчество»*
Идеализация и обесценивание - две стратегии, которые идут рука об руку.У всех людей есть достоинства и недостатки. С этим бывает сложно смириться и тогда проще придумать себе идеальный образ и влюбиться в него. Когда реальность уже невозможно игнорировать, включается обесценивание и на объект выплескивается ярость и разочарование.
Лозунг : «Ты лучше всех, ты не такой как все!» и когда прошло время «Я разочарована в тебе»**
Вместо заключения слова моего преподователя
Функция защитных механизмов - не допустить осознания чувств.
Научится замечать свои эмоции - это то же самое, что пройти свои защиты. Эта задача практически невыполнима без участия другого человека - психолога, коуча.
Работу по осознанию своих эмоций редко можно назвать комфортной, ведь защита для того и включается, чтобы избавить нас от неприятных переживаний. Но именно эта работа является основой психотерапии, на помогает познать себя истинного и ведет к личностному росту.
Поэтому для вас оставила форму для обратной связи.
Обратная связь
* «Зачем нужны эмоции», Мусихин А.
Авторы методики Р. Плутчик, Х. Келлерман, Х. Конте (1979)
Адаптация: НИПНИ (2005)
Авторы методики Р. Плутчик, Х. Келлерман, Х. Конте (1979)
Адаптация: НИПНИ (2005)
